แม้ว่าแอลกอฮอล์จะช่วยให้คนๆ หนึ่งหลับได้เร็ว แต่ก็ขัดขวางคุณภาพการนอน ซึ่งมักทำให้การนอนขาดตอน (ขัดจังหวะ) เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ทำหลายชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้แอลกอฮอล์ออกจากระบบอย่างสมบูรณ์ก่อนเข้านอนเวลาหน้าจอมีผลกับ การนอนหลับ ของเราจริงหรือมีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการใช้หน้าจอก่อนนอนอาจส่งผลต่อการนอนหลับ เหตุผลหนึ่งก็คือแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์เหล่านี้สามารถส่งผลต่อการหลั่งของเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าได้เวลาหลับแล้ว เหตุผลอื่นๆ ได้แก่ เนื้อหาของสิ่งที่อยู่บนหน้าจอ หากคุณดูภาพยนตร์สยองขวัญ อ่านบทความที่กระตุ้นอารมณ์ หรือดูเนื้อหาที่สร้างความวิตกกังวลอื่นๆ บนหน้าจอ อาจส่งผลต่อความสามารถในการหลับของคุณ