หลีกเลี่ยงหน้าจอที่มีแสงจ้าภาย...

หลีกเลี่ยงหน้าจอที่มีแสงจ้าภายใน 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
แสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือทีวีของคุณก่อกวนเป็นพิเศษ คุณสามารถลดผลกระทบได้โดยใช้อุปกรณ์ที่มีหน้าจอขนาดเล็ก ลดความสว่างลง หรือใช้ซอฟต์แวร์ปรับแต่งแสง เช่น f.lux ห้ามดูโทรทัศน์ตอนดึก แสงจากทีวีไม่เพียงแต่ไปยับยั้งเมลาโทนินเท่านั้น แต่หลายรายการยังกระตุ้น การนอนหลับ มากกว่าการผ่อนคลาย ลองฟังเพลงหรือหนังสือเสียงแทน
ผู้ตั้งกระทู้ ไก่ :: วันที่ลงประกาศ 2022-11-23 14:03:05