หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจคุณไม่ควรบริโภคคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน หากคุณไม่มีปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ คุณควรจำกัดปริมาณคอเลสเตอรอลไม่ให้เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันและควรทาน อาหารสุขภาพ ใช้ตารางต่อไปนี้เพื่อตรวจสอบปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันในอาหารที่คุณรับประทาน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดตามปริมาณคอเลสเตอรอลในแต่ละวันของคุณ หมายเหตุ:คอเลสเตอรอลพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และอาหารจากพืชอื่นๆ ทั้งหมดไม่มีคอเลสเตอรอลเลย