ค่าประมาณสำหรับความต้องการแคลอรี่เฉลี่ยของบุคคลจะขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงานโดยประมาณหรือสมการ EER สมการเหล่านี้ใช้ ส่วนสูง อ้างอิง (ค่าเฉลี่ย) และน้ำหนักอ้างอิง (ดีต่อสุขภาพ) สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ-เพศ พวกเขาไม่ได้ให้ค่าประมาณสำหรับสถานการณ์พิเศษ เช่นการตั้งครรภ์และให้นมบุตร หรือภาวะสุขภาพอื่นๆ ดังนั้นคุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ทราบว่าความต้องการแคลอรี่ใดที่เหมาะกับคุณ ส่วนสูงและน้ำหนักอ้างอิงจะแตกต่างกันไปสำหรับเด็กและวัยรุ่น ในกรณีของผู้ใหญ่ ผู้ชายอ้างอิงสูง 5 ฟุต 10 นิ้วและหนัก 154 ปอนด์ ในขณะที่ผู้หญิงอ้างอิงสูง 5 ฟุต 4 นิ้วและหนัก 126 ปอนด์