รวมทั้งไข่ นม (เช่น เคซีน หางนม) และพืช (เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ป่าน) ผงโปรตีนบางชนิดมีโปรตีนจากหลายแหล่ง ตัวอย่างเช่น ตัวเลือกมังสวิรัติอาจรวมถึงโปรตีนที่ได้จากถั่วลันเตา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และหญ้าชนิตหนึ่ง เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ผง โปรตีนจากพืช ไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาเพื่อความปลอดภัย มักประกอบด้วยส่วนผสมที่ไม่ใช่โปรตีน เช่น วิตามินและแร่ธาตุ สารเพิ่มความข้น น้ำตาลที่เติม สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ และสารปรุงแต่งรสสังเคราะห์ หากคุณเลือกที่จะบริโภคผงโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากโภชนาการและส่วนผสมล่วงหน้า เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาจมีส่วนผสมที่คาดไม่ถึง รวมถึงน้ำตาลและแคลอรีที่เพิ่มเข้ามาจำนวนมากหลักฐานที่มีอยู่ระบุว่ามันเป็นแหล่งของโปรตีน (หรือโปรตีน "บรรจุภัณฑ์") มากกว่าปริมาณของโปรตีน ซึ่งน่าจะสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของเรา คุณสามารถสำรวจงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับแต่ละโรคได้ในแท็บด้านล่าง แต่นี่คือข้อมูลเชิงประจักษ์: การรับประทานแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่ว ถั่ว ปลา หรือสัตว์ปีกแทนเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้ และเสียชีวิตก่อนวัยอันควร