แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการฝึกความแข็งแกร่งจะ (ในที่สุด) เปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณ ช่วยลดน้ำหนัก (เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และปรับปรุงท่าทางของคุณเช่นเดียวกับผู้ชายวัยกลางคนส่วนใหญ่ คุณนั่งทำงานที่โต๊ะทั้งวัน  ฟิตเนสคลับ คุณก็อาจจะมีอาการปวดหลังช่วงบนและล่าง รวมถึงไหล่กลม (กลุ่มอาการอัปเปอร์ครอส) ด้วยเช่นกันมีวิดีโอ YouTube มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เช่น วิดีโอนี้จากAthlean-Xซึ่งมีผู้เข้าชมมากกว่า 14,000,000 ครั้งสำหรับฉันแล้ว นี่เป็นหนึ่งในข้อดีที่สุดของการเข้ายิมและฟิตร่างกายให้แข็งแรงในวัยสี่สิบ ถ้าฉันไม่แก้ไขท่าทางและร่างกายที่น่าขยะแขยงตอนนี้ มันจะมีแต่จะแย่ลงและทำให้ฉันมีปัญหามากขึ้นในอนาคตแรงจูงใจและความมุ่งมั่นแม้ว่าการออกกำลังกายที่บ้านจะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถทำให้เกิดหายนะสำหรับแรงจูงใจและความมุ่งมั่นในการทำกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยสิ่งรบกวนนับล้านและเด็กๆ รอบข้อเท้า ข้อแก้ตัวเช่น "ฉันจะออกกำลังกายเมื่อเด็กๆ เข้านอน" หรือ "ฉันจะทำหลังอาหารเย็น" เวลาส่วนใหญ่จะกลายเป็น "ฉันจะทำพรุ่งนี้ ” ซึ่งแน่นอนว่าไม่เคยมาหากไม่มีสมาธิจริงและกิจวัตรที่มั่นคงในการปฏิบัติตาม แรงจูงใจและความมุ่งมั่นในการฟิตร่างกายให้แข็งแรงจะตกอยู่ในอันตรายตั้งแต่วันแรกเข้ายิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีสิ่งรบกวนอื่นๆ และมุ่งมั่นกับโปรแกรมนั้นจริงๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีแรงกระตุ้นที่แน่วแน่และมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งนั้นด้วย