ด้วยมือทั้งสองข้างในแนวเดียวกับต้นขาของคุณยื่นหลังออก ขา งอเข่าและย่อตัวลงจนดัมเบลแตะพื้น ขับรถกลับขึ้นมาและทำซ้ำเหตุผล:คุณจะได้รับประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่างที่ได้รับจากการสควอทแบบดั้งเดิมในขณะที่เปิดไหล่และแขนไปพร้อมกัน “ท่าสควอทของ Goblet เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่มีความคล่องตัวของหัวไหล่ เพื่อรักษารูปแบบท่าแบ็คสควอทที่เหมาะสม” ดิ๊กกล่าว “การวางน้ำหนักไว้ที่ด้านหน้าของร่างกายจะท้าทายแกนกลางและ Quadriceps มากขึ้น”