ให้พึ่งพา  การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การอดอาหาร  และ การออกกำลังกาย  เพื่อช่วยรักษาสุขภาพในระยะยาวการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องมีความมุ่งมั่น แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะ  เริ่มต้นเรามีคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณไปสู่เส้นทางของการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น ก่อนที่จะเริ่มคำแนะนำ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าหาการเปลี่ยนแปลงด้วยความเห็นอกเห็นใจตนเองและเข้าใจความพร้อมและแรงจูงใจของคุณ การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนทั้งทางร่างกายและกับผู้คนในชีวิตของคุณสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้