สิ่งที่เราพูดกับตัวเองส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของเรา และความสามารถของเราในการทำสิ่งต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ คุณไม่สามารถเปลี่ยนข้อเท็จจริงที่ว่าเหตุการณ์ที่เครียดมากเกิดขึ้น แต่คุณเปลี่ยนวิธีตีความและตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้ คลายความเครียด เมื่อความยากลำบากเข้ามาในชีวิต คุณสามารถฝึกเป็นคนใจดีและเข้าอกเข้าใจแทนที่จะวิจารณ์ตนเอง คุณสามารถให้การสนับสนุนและให้กำลังใจตัวเองมากกว่าการแข็งกร้าวและตัดสิน