หากคุณรับประทาน อาหารว่าง หลังออกกำลังกายแทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ให้เน้นที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนผสมกันเพื่อช่วยเติมพลังงานที่สะสมไว้ เนื่องจากร่างกายของคุณจะต้องใช้พลังงานที่ยาวนานขึ้นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งทำงานไป การรอจนกว่ามื้ออาหารมื้อต่อไปของคุณจะทำให้คุณรู้สึกง่วงและมึนงงหากคุณเพิ่งออกกำลังกายนานขึ้นหรือหนักขึ้นบัวเต็งกล่าว สุดท้าย อย่าลืมให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำ ไม่เพียงแต่มีความสำคัญในการฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไปเนื่องจากเหงื่อเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ปริมาณเลือดกลับคืนมาอีกด้วย การออกกำลังกายอาจทำให้สูญเสียน้ำ (ทางเหงื่อ) และทำให้ปริมาณเลือดลดลง “หากเราไม่เติมให้เต็ม ออกซิเจนและน้ำตาลก็จะเดินทางไปที่สมองและอวัยวะอื่นๆ ได้น้อยลง นำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และอื่นๆ อีกมากมาย” บัวเต็งอธิบาย