โปรตีนคืออะไร

โปรตีนคืออะไร
วิธีรับความต้องการโปรตีนของคุณความต้องการ โปรตีน ในแต่ละวันของคุณสามารถทำได้ง่ายๆ โดยปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารขอออสเตรเลีย หลักเกณฑ์แบ่งอาหารออกเป็น 5 กลุ่มอาหารที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละกลุ่มมีสารอาหารหลัก อาหารหลัก 2 หมู่ที่ให้โปรตีนได้แก่ กลุ่ม "เนื้อไม่ติดมันและสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่วและเมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว/ถั่ว" กลุ่ม "นม โยเกิร์ต ชีส และ/หรือทางเลือกอื่น (ส่วนใหญ่ลดไขมัน)" ในส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แนวทางแนะนำให้เสิร์ฟเฉพาะต่อวันจากอาหารแต่ละหมู่ทั้ง 5 หมู่ ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถกักเก็บโปรตีนไว้ได้และจะขับส่วนเกินออก ดังนั้นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณคือการกินในปริมาณน้อยๆ ในทุกมื้อ
ผู้ตั้งกระทู้ ที :: วันที่ลงประกาศ 2023-04-01 15:09:27

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *

ผู้แสดงความคิดเห็น *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล