ตรวจสอบเสียงและแสงในห้องนอนของลูก ตรวจสอบว่าห้องนอนของลูกมีแสงสว่างหรือเสียงดังเกินไปสำหรับการนอนหลับหรือไม่ แสงสีฟ้าจากโทรทัศน์ สำหรับเด็ก หน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และแท็บเล็ตจะยับยั้ง ระดับ เมลาโทนินและชะลอความง่วง แสงสว่างในช่วงเวลาก่อนเข้านอนอาจส่งผลเช่นเดียวกันกับเด็กเล็ก