ออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด: ถ้างานของคุณทำให้คุณหมดแรง ทำไมไม่ลองออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดดูล่ะ คุณสามารถหลีกเลี่ยงกิจวัตรที่มีโครงสร้างและเลือกกิจวัตรที่เหมาะกับคุณที่สุด เพียงแค่พยายามให้สอดคล้องกับแผนการออกกำลังกายของคุณเพื่อสร้างระเบียบวินัยที่จำเป็นใช้แอพพลิเคชั่นโทรศัพท์สำหรับออกกำลังกาย การเดิน หากคุณมีโทรศัพท์ติดตัวอยู่เสมอ ให้ใช้มันให้เป็นประโยชน์ แอพจำนวนมากสามารถนับก้าวของคุณได้ หลักการทั่วไปคือ 10,000 ก้าวเท่ากับการเดินประมาณ 5 ไมล์ หากคุณมีสมาร์ทวอทช์อยู่แล้ว คุณสามารถใช้นาฬิกานี้เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและติดตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้