สื่อที่เชี่ยวชาญในเหตุการณ์และบิดเบือนเหตุการณ์เพื่อบรรลุเป้าหมายทางการเมืองของพวกเขา เรามักจะทำสิ่งที่คล้ายกันเมื่อพูดถึงชีวิตทางอารมณ์ของเรา แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักว่าแท้จริงแล้วมันไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย จุดเริ่มต้นคือประสบการณ์ที่เจ็บปวดนั้นเอง แต่ การดูแลสุขภาพ แล้วเราก็เล่าเรื่องต่างๆ นานาให้ตัวเองฟังเกี่ยวกับความหมายตามประสบการณ์ในอดีตหรือความกลัวในอนาคต เมื่อเราบอกตัวเองว่าการสิ้นสุดของความสัมพันธ์จะทำลายชีวิตที่เหลือของเรา หรือไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ หรือไม่มีทางออกจากความทุกข์ของเรา เรากำลังเพิ่มชั้นของความหมายที่ว่า ไม่มีอยู่ในความรู้สึกเดิม เราไม่มีทางรู้สิ่งเหล่านี้อย่างแน่นอน นี้เป็นบ่อเกิดแห่งทุกข์แน่นอน. การทำสมาธิแบบเจริญสติเป็นวิธีที่ได้ผลมากในการทำงานร่วมกับนิสัยใจคอของเราที่มีแนวโน้มจะปั่นป่วนเรื่องราวต่างๆ การฝึกสังเกตความคิดและความรู้สึกของเราอย่างที่มันเป็น และค่อยๆ หยุดตัวเองเมื่อเราจับได้ว่าตัวเองกำลังสร้างเรื่องราวเหนือสิ่งเหล่านั้น เราสามารถเริ่มปลดปล่อยตัวเองจากแนวโน้มนี้ได้ ท่ามกลางสถานการณ์ที่ยากลำบาก บางครั้งฉันก็พูดกับตัวเองอย่างมืดมนว่า ชีวิตของฉันจะไม่มีวันเหมือนเดิมอีกต่อไป จากนั้นฉันก็ตระหนักว่าคำพูดนั้นงี่เง่าเพียงใด—หรืออย่างน้อยก็หลอกลวงเพียงใดที่จะนึกถึงการเปลี่ยนแปลงในแง่ลบเท่านั้น คำพูดที่ว่าชีวิตของเราจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปไม่ใช่เรื่องผิด ที่แท้ก็จริงทุกขณะ! การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้เสมอ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงก็เพื่อ สิ่งที่ดี บางครั้งก็เจ็บปวด แต่เราไม่สามารถรู้ผลลัพธ์สุดท้ายของการเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งที่อาจดูน่ากลัวในวันนี้ในระยะยาวอาจกลายเป็นเพียงสิ่งที่เราต้องการเพื่อพาเราไปสู่ขั้นตอนต่อไปของชีวิต หากเราสามารถเรียนรู้ที่จะโน้มน้าวใจการเปลี่ยนแปลงแทนที่จะต่อต้าน เราจะพบว่ามีความเป็นไปได้ในสถานการณ์หนึ่งๆ