คุณสามารถชักนำให้เกิด autophagy โดยเน้นเซลล์ของคุณเพื่อส่งพวกเขาเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด คุณสามารถกระตุ้น autophagy ผ่าน การถือศีลอด การถือศีลอดหมายความว่าคุณหยุดรับประทานอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่ง การอดอาหารทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้ร่างกายต้องปรับเปลี่ยนองค์ประกอบต่างๆ ของเซลล์เพื่อให้ทำงานได้ การจำกัดแคลอรี่ autophagy การจำกัดแคลอรี่ของคุณหมายถึงการลดจำนวนหน่วยพลังงานหรือแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณใช้ แทนที่จะทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียแคลอรีโดยสิ้นเชิง (เช่นเดียวกับการอดอาหาร) ให้คุณจำกัดปริมาณแคลอรีเหล่านั้น สิ่งนี้บังคับให้เซลล์ของคุณเข้าสู่กระบวนการดูดเลือดอัตโนมัติเพื่อชดเชยสารอาหารที่สูญเสียไป